¿Pueden los desequilibrios hormonales provocar falta de sueño?

La respuesta es sí: si sufres insomnio con regularidad, puede deberse a diversas causas hormonales. Cuando las personas no pueden dormir, recurren a ayudas para dormir, como resultado, no logran abordar las causas fundamentales de sus problemas de sueño e incluso pueden empeorar el problema. Resolver los desequilibrios hormonales puede ayudar a solucionar estos problemas de sueño.

La mayoría de nosotras hemos pasado por esto: Son las 3 am y estamos mirando al techo, mirando el reloj, repasando la lista de tareas pendientes en nuestra cabeza y sabiendo que tenemos que dormir. ¡Y luego simplemente no podemos!

Desafortunadamente, la falta de sueño es una forma garantizada de sentirse y verse cansada.

La falta de sueño puede tener efectos no deseados inmediatos. Puede hacernos sentir de mal humor, enojados y tristes y contribuir a una mayor probabilidad de cometer errores. La falta de sueño también puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades graves de salud y desequilibrios hormonales.

Un sueño de alta calidad es esencial para que los humanos sobrevivamos, prosperemos y envejezcamos con gracia. Sin embargo, la mayoría de nosotras no dormimos lo suficiente y eso genera estrés en nuestros cuerpos. La buena noticia es que ser consciente de los problemas del sueño y hacer ajustes en nuestro estilo de vida puede mejorar significativamente nuestra forma de dormir.

El sueño y tu piel

Como si eso no fuera suficiente incentivo para dormir más, la falta de sueño puede provocar hinchazón y ojeras debajo de los ojos, así como piel opaca.

Además, los niveles elevados de cortisol, la hormona del estrés, pueden provocar una degradación del colágeno con el tiempo. Esto lleva a más líneas finas y arrugas. Con la falta de sueño, nuestro cuerpo no puede producir una cantidad adecuada de hormona del crecimiento, que ayuda a mantener el grosor de la piel, además de la masa muscular y la fuerza ósea.

La hormona melatonina

Cuando está oscuro, la glándula pineal del cerebro libera melatonina. En cambio, cuando hay mucha luz (ya sea artificial o natural), la glándula pineal inhibe la melatonina.

Esta hormona está diseñada para ayudarnos a sentir sueño cuando se pone el sol y alcanza su punto máximo entre las 2 y las 4 a. m. para ayudarnos a permanecer dormidas. Pasado ese tiempo, la melatonina disminuye gradualmente. Cuando sale el sol, nuestros niveles bajan y la somnolencia desaparece, provocando el despertar.

Curiosamente, la melatonina puede llegar potencialmente a todas las células del cuerpo. Esto crea muchos beneficios protectores y transmite la comunicación sobre el ritmo circadiano por todo el cuerpo.

Los cambios estacionales de luz, como los días largos de verano y los días más cortos de invierno, afectan la producción de melatonina. Los mamíferos, incluidos nosotros los humanos, tenemos niveles de melatonina más altos en invierno que en verano.

Además de la luz, la exposición a temperaturas frías parece aumentar nuestra producción de melatonina. Esta es una de las razones por las que es posible que te sientas más cansada temprano en la noche durante las temporadas de otoño e invierno.

Cómo afectan las hormonas a la producción de melatonina y al sueño

Afortunadamente, cuando nuestras hormonas están equilibradas, nos despertamos sintiéndonos descansadas ​​antes de que suene la alarma gracias a una elevación saludable del cortisol. Lo ideal es que no necesitemos café ni siestas, porque tenemos energía durante todo el día. Al final del día, empezamos a sentir sueño cuando el cortisol baja y la melatonina aumenta.

La progesterona equilibrada nos ayuda a sentirnos tranquilas, en lugar de experimentar problemas para dormir cuando está baja.

Eso no significa que nunca volverás a pasar una noche sin dormir. Puede producir insomnio ocasional, el estrés, problemas de salud, trabajo por turnos o desfase horario. En ese caso hay suplementos que pueden ayudarte a controlar el estrés como los adaptógenos.

Si sientes que el desequilibrio hormonal puede ser tu caso, es mejor consultar a un experto que te ayude a regular, de forma efectiva, tu balance hormonal.

En Ovario Mío te damos herramientas para darle una solución de raíz a tu problema, más no solo un remedio. ¡Escríbenos que con gusto te ayudaremos!