¿Por qué es probable que hayas tenido o tendrás el peor síndrome premenstrual del año, en Enero?

Otro enero...lleno de metas nuevas e ilusiones… pero probablemente tu cuerpo se está sintiendo MUY agotado y a punto de tener el peor síndrome premenstrual del año… No exactamente como habías planeado comenzar el 2023, ¿verdad?

¿Por qué el primer mes del año siempre parece ser el más duro en términos de calambres, hinchazón, cambios de humor, acné y todos esos otros aspectos exasperantes y debilitantes del síndrome premenstrual?

Empecemos por recordar que el síndrome premenstrual NO ES NORMAL y quiero que sepas que NO es algo que debas ignorar y aguantarte. Los síntomas irritantes, inconvenientes y francamente dolorosos es un signo de un desequilibrio hormonal y no te tienes que sentir como basura todos los meses simplemente porque te han dicho que es una parte "normal" de la feminidad. No lo es, y te mereces algo mejor. ¡Y puedes conseguirlo!

Ahora que sabes que el síndrome premenstrual es en realidad una señal de alerta de algún tipo de alteración endocrina, es posible que te preguntes por qué todo esto tiende a ser mucho más intenso en enero y la realidad es que esta erupción de síntomas es el resultado de una acumulación lenta que comenzó en octubre: Halloween. Todo ese azúcar extra con el que probablemente te deleitaste al final de ese mes, simplemente te calentó para que los excesos de noviembre y diciembre parecieran totalmente aceptables.

Además de todos los carbohidratos refinados que probablemente consumiste en esos tres meses, es posible que hayas estado viajando, estresada por los regalos, bebiendo todo tipo de cócteles de temporada (¡más azúcar!) y pasando demasiado tiempo con la familia. Eso más la disminución de la luz solar terminan dejándote muy agotado desde una perspectiva de micronutrientes, hace que sea más difícil para ti tener una fase lútea adecuada de tu ciclo menstrual, lo que impide la producción adecuada de progesterona y lo que conduce a una sobreabundancia de estrógeno, el principal culpable de los síntomas estereotípicos. Todos estos factores pueden desequilibrar completamente tus hormonas y crear este desastre en enero.

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Muchas pueden venir con dietas bastante restrictivas, desintoxicaciones con jugos y ejercicios extenuantes que pueden dejarte sintiéndote peor de lo que estabas; pues tu cuerpo lo va ver mas como otro castigo y no una forma de resolver un desequilibrio hormonal; de hecho, estas tácticas extremas pueden exacerbar los problemas y hacer que te sientas peor.

Cuando no tomamos en cuenta nuestras hormonas, y solo hacemos limpiezas o dietas extremas, continuarán cayendo en espiral hacia más y más síntomas hormonales y menstruales durante todo el año.

La clave para recuperar el equilibrio en enero y eliminar los síntomas es desintoxicarse de la manera correcta. No se requieren medidas intensas: simplemente pasos prácticos y fáciles de implementar para restaurar su equilibrio natural.

• Alimenta tu cuerpo con una dieta rica en nutrientes. Llena tu dieta con alimentos que apoyen el hígado, intestinos y sistema linfático. Tus órganos de eliminación requieren nutrientes para descomponer las toxinas y tú obtienes los nutrientes de los alimentos. Come verduras de hoja verde, carbohidratos complejos y grasas saludables para mantenerte nutrida y satisfecha.

• Deja de comer granos por un tiempo . Es más fácil de lo que piensas, pues la mayoría de los granos los comes de forma procesada (panes, cereales, arepas etc) y así le darás un descanso a tu intestino para eliminar los residuos de harina blanca. Aparte de esto, intenta agregar una caminata rápida después de comer carbohidratos para ayudar a tu cuerpo a usar la glucosa como combustible.

• Añade jugos de verduras que te desintoxiquen. No soy fanática de las limpiezas solo con jugo, pero agregar esta potente bebida a tu dieta, ayudará a tu hígado a recuperarse de todo lo que comiste. Combina un puñado de espinacas, 1 zanahoria, 2 tallos de apio, medio manojo de cilantro, un tercio de un manojo de perejil, medio limón con cáscara, media manzana verde en una licuadora o exprimidor.

• Consume los suplementos correctos. Ciertos suplementos no son opcionales; ¡Son micronutrientes no negociables que toda mujer necesita para mantener sus hormonas saludables y felices! Especialmente después de la avalancha de tóxicos que consumiste en vacaciones. Es aún más importante tomarlos para volver a la homeostasis, por ejemplo el magnesio, las vitaminas B6, E, C, los omega 3, D3 y el calcio son absolutamente esenciales, para nosotras con desbalances hormonales...Ciertos suplementos no son opcionales; ¡Son micronutrientes no negociables que toda mujer necesita para mantener sus hormonas saludables y felices! Especialmente después de la avalancha de tóxicos que consumiste en vacaciones. Es aún más importante tomarlos para volver a la homeostasis, por ejemplo el magnesio, las vitaminas B6, E, C, los omega 3, D3 y el calcio son absolutamente esenciales, para nosotras con desbalances hormonales..Ciertos suplementos no son opcionales; ¡Son micronutrientes no negociables que toda mujer necesita para mantener sus hormonas saludables y felices! Especialmente después de la avalancha de tóxicos que consumiste en vacaciones. Es aún más importante tomarlos para volver a la homeostasis, por ejemplo el magnesio, las vitaminas B6, E, C, los omega 3, D3 y el calcio son absolutamente esenciales, para nosotras con desbalances hormonales.

Estos consejos te ayudarán en gran medida a sentirse mejor cada enero. Si necesitas una revisión más profunda en Ovario Mío podrás encontrar la asistencia paso a paso que necesitas para obtener resultados reales y comenzar el nuevo año sintiéndote recargada y rejuvenecida. Escríbenos y agenda tu cita lo antes posible!