Guía para saber que tan “pesado” realmente es tu flujo menstrual y cómo abordarlo.

Cuando vas a tu ginecólogo y te pregunta si tienes períodos abundantes, ¿cómo respondes? 

La mayoría de las veces, no sabemos cuál sería un flujo “normal” para nosotras.Si bien es fantástico estar familiarizado con nuestro cuerpo, a veces lo que pensamos que es normal para nosotras, no lo es en realidad ni normal ni óptimo. Tal vez ni siquiera supiste que existía un rango "normal" para el flujo menstrual. Está bien, porque estás en el lugar correcto. ¡Te enseñaremos exactamente cómo medir tu período, qué se considera un flujo normal y por qué es importante medir el tuyo!

¿Qué es un período?

Si bien puede parecer que todas saben exactamente qué es un período, es importante que estemos en sintonía para que nuestras mediciones puedan ser precisas.

Un período es el término que se refiere a la menstruación, o los días de sangrado que se producen después de la ovulación, cuando no se produce el embarazo. Esto es cuando el endometrio (revestimiento uterino) se desprende y comienza un nuevo ciclo menstrual. Los días de manchado a mitad del ciclo o antes del período, no “cuentan” como días de tu período.

¿Cuándo comienza la menstruación?

El primer día de tu período (equivalente al día uno del ciclo) es el primer día de sangrado leve, medio o abundante, lo cual significa que los días de manchado previos a tu período no cuentan como días de período. Recuerda, durante un período, la causa del sangrado es el desprendimiento del endometrio y el manchado puede tener muchas, muchas causas diferentes, como (pero ciertamente no limitadas a) una infección, inflamación o pólipos.

¿Por qué debería medir mi período?

La mayoría de las mujeres saben que un período abundante puede ser problemático, pero también ocurre lo contrario. Es tan importante que tu período sea lo suficientemente abundante, como que no sea demasiado abundante.¿Por qué? Porque el flujo del período nos dice mucho sobre el endometrio. ¿Y qué forma el endometrio en cada ciclo menstrual? ¡Las hormonas! Así es: el estrógeno y la progesterona desempeñan funciones muy importantes en la construcción de un endometrio sano.

Entonces, cuando tu flujo menstrual es demasiado ligero o demasiado abundante, es una señal de alerta de desequilibrios hormonales. Tu flujo también puede indicar otros problemas de salud, como anomalías anatómicas (es decir, fibromas), patología (es decir, cáncer o infección), alteraciones ovulatorias (es decir, anovulación) y otras afecciones (es decir, trastornos de la tiroides y endometriosis).

¿Cómo medir tu periodo?

Vamos a definir objetivamente qué significan flujos ligeros, medios y pesados. Estos términos se utilizarán para clasificar cada día de tu período, también hablaremos de productos para la menstruación, como tampones, ropa interior para periodos y copas menstruales.

Un tampón normal puede contener entre 6 y 9 ml y un súper tampón típico puede contener entre 9 y 12 ml. Cuando cuentes productos para medir tu flujo, asegúrate de anotar qué tipo de producto está utilizando. Los productos para la menstruación pueden contener diferentes cantidades de ml según la marca, así que asegúrate de revisar el paquete para conocer la cantidad de volumen que contiene cada producto.

Ligero 🩸

Tampón: 1 - 2 regulares por día

Copa menstrual: 5 - 10 mL por día

medio 🩸🩸

Tampón: 3 - 5 regulares por día

Copa menstrual: 15 - 25 mL por día

pesado 🩸🩸🩸

Tampón: 6 o más regulares por día

Copa menstrual: 30 o más ml por día

¿Cómo empezar a medir?

Haz un seguimiento de la cantidad de productos menstruales que usas cada día (o ml en una copa menstrual) y luego clasifica el día como ligero, medio o intenso según corresponda.

Por ejemplo, si solo tuvieras que usar un súper tampón por día, tu flujo ese día sería ligero. Si tuvieras que usar tres súper tampones en un día, tu flujo ese día sería abundante.

¿Cuál es la diferencia entre un flujo ligero y un manchado?

Existen algunas diferencias entre manchado y sangrado leve. Una de las mejores formas de distinguirlos es prestar atención a su coherencia. Casi siempre habrá un ligero sangrado cuando vayas al baño y te limpies. El manchado, por otro lado, es más inconsistente y tiene un patrón de inicio/parada.

Otro indicador que estás detectando es que el flujo es tan ligero que ni siquiera necesitas un producto o barrera menstrual. Si el sangrado solo está presente en el papel higiénico, pero no llega a la ropa interior, es probable que se trate de manchas. Para aquellas a quienes realmente les gustan los datos, cualquier cantidad inferior a 5 ml por día se considera manchado.

¿Cuál es la cantidad normal de flujo durante un período?

El rango normal para un flujo menstrual es de 50 a 80 ml durante todo el período. Cualquier cantidad inferior a 50 ml se considera un período ligero y cualquier cantidad superior a 80 ml se considera un período abundante.

Por ejemplo, una persona con una regla de tres días que ha usado 8 súper tampones tiene un flujo normal. Una persona con un período de siete días que ha usado 12 tampones regulares también tiene un flujo normal.

Por el contrario, una persona que usa 10 súper tampones en un período de cuatro días tiene un flujo anormalmente abundante, ya que ha perdido 100 ml durante su período. De manera similar, una persona que usa cinco tampones regulares por día durante un período de cinco días tiene un flujo abundante, ya que ha perdido alrededor de 125 ml durante su período.

¿Qué pasa si mi flujo es demasiado abundante o demasiado ligero?

Tu ciclo menstrual, incluido tu período, es un indicador de tu salud general. Si notas períodos leves o abundantes, asegúrate de comentarlo con tu médico, ya que podrían ser señales de advertencia de un problema de salud. Tu salud reproductiva es tan importante como cualquier otra área de la salud; también merece atención.