¿Por qué mi digestión cambia con el periodo?

Yo he tenido la oportunidad de hablar con muchas mujeres sobre desórdenes hormonales, síndrome premenstrual, dolor de senos y muchas tenemos claro porque nos sentimos como nos sentimos… Pero de los cientos de conversaciones que he tenido acerca del tema, una de las cosas que no sabemos o no entendemos mucho es: ¿Por qué mi digestión cambia con el periodo?

Desde que tengo memoria, siempre he estado obsesionada con mi período, ya sea esperando que llegue, estudiando constantemente cuánto dura mi período, en qué consiste y demás. Generalmente, soy una persona agradecida cuando estoy sangrando porque sé que mi cuerpo está funcionando como debería. Aprendí a rastrear y monitorear mi período a través de increíbles recursos y médicos, comencé a aprender cómo comer antes, durante y después de mi período... y, sin embargo, todavía me encuentro seguido en el baño con calambres o retortijones cuando tengo mi periodo.

¿Por qué vamos al baño tanto cuando tenemos la regla?

Volvamos a lo básico: a veces, tu período necesita un poco de ayuda para comenzar, por lo que tu cuerpo envía prostaglandinas, que son pequeños mensajeros que le dicen a tu útero que se contraiga, causando calambres y alentando tu flujo para que se mueva. Estos mismos pequeños mensajeros también le dicen a tu tracto digestivo que se contraiga y se relaje, razón por la cual tu proceso de eliminación puede cambiar durante el período. ¡Cuantas más prostaglandinas libere tu cuerpo, más probable es que te afecte el fenómeno de la digestión menstrual, lo que significa que los calambres intensos a menudo van de la mano con liberación intestinal intensa!

¿Por qué se siente tan mal?

Hablemos de anatomía: de adelante hacia atrás están tu vejiga, tu útero y tu recto.

Si tu útero se retrae un poco, cuando tienes cólicos menstruales, el dolor puede parecer que viene de tu recto y te hace sentir que tienes que ir al baño, ¡incluso de la nada!

¿Cómo se puede prevenir esto o hacerlo más manejable?

Al igual que el seguimiento de tu período, ayuda a anticipar y prepararse de manera más efectiva para tu ciclo, el seguimiento de tu digestión menstrual antes y durante tu período puede mantenerte informada sobre tu cuerpo. Una herramienta útil que encontré es la aplicación Cara de Clue, esta puede ayudarte a rastrear tu digestión y mantener una visión general de tus síntomas gastrointestinales.

Hacer ejercicio y comer una dieta rica en fibra (frutas, verduras, cereales integrales) son buenas formas para adoptar durante el mes, pero si puedes controlar tu alimentación y tu forma de hacer ejercicio cuando estás menstruando te va a ayudar mucho con este tema digestivo. ¡Averigua qué funciona para ti y si no la tienes muy clara, escríbenos que con gusto te ayudamos a diseñar un plan alimenticio que te sirva a ti y solo a ti!