Por qué (y cómo) dejé de avergonzarme del cuerpo

Recientemente compré un vestido de baño en Amazon para un día de spa que planeé con mis amigas. Comprar este tipo de prendas nunca ha sido lo más fácil para mí, porque por mas que este segura de mi cuerpo y como me veo, por muchos años sufrí pensando que mi síndrome de ovario poliquístico, me haría verme pesada, sin cintura delineada y cargando más peso del que hubiera querido. Pero después de muchos años de dedicarme a entender mi cuerpo y apoderarme de mi desbalance hormonal, entendí que la única validación que necesito viene de dentro, no de como me veo en un bikini.

Sin embargo, lo entiendo. Siempre estamos rodeados de anuncios y medios con frases como “¡Cuerpo de playa en 12 semanas!” y “¡Cómo conseguir tu cuerpo soñado sin muchas dietas!”.

Pero recuerda esto: tus pensamientos y la forma en que te hablas a ti misma crearán tu realidad. Para mí, hacer clic en ese botón de compra en Amazon el otro día fue una celebración. No soy perfecta, pero he aprendido a amarme a mí misma a pesar de todo. Si estás luchando por amar tu cuerpo, esta es mi fórmula de fuego para amarte total y completamente.

Cambia tu idioma:

La aceptación del cuerpo y el amor comienzan desde adentro: cómo te hablas y como hablas sobre ti ante los demás, es la clave . Presta atención a tus pensamientos a lo largo del día. ¿Te encuentras pensando, "Ugh, odio mi apariencia", O estás pensando, "Soy increíble, pase lo que pase" Cuando un pensamiento negativo aparezca en tu cabeza, reemplázalo con un cumplido. Empecé a hacer esto hace muchos años, y tomó algún tiempo, pero ahora mis pensamientos son completamente diferentes. Se necesita práctica y tiempo. ¡Roma no se construyó en un día!

Soy fan de las afirmaciones positivas y me ayudaron a reescribir mi historia. Tus afirmaciones pueden ser tan simples como “me siento cómoda con lo que soy” o “¡Que rico ser yo!”. Repítelas tan seguido como puedas, y escríbelas donde puedas. Cuanto más las digas, más las creerás. Me encanta usar la aplicación de notas de voz, donde puedo grabar mis afirmaciones con mi voz y escucharlas a lo largo del día.

Haz ejercicio porque te amas:

Existe la idea errónea de que no tienes que hacer ejercicio si amas tu cuerpo, y que el propósito del ejercicio es *cambiar* tu cuerpo de alguna manera.

Alto ahí. Puedes amarte a ti misma exactamente como eres y aun así querer mejorar y ser saludable.

Haz ejercicio porque te amas a ti misma, no porque te odies. Una rutina de ejercicio regular y saludable nos brinda MUCHO más que solo beneficios físicos. Incluso es lo MEJOR para tu salud mental.

No necesitas hacer un bootcamp loco, pero ¿Qué tal salir a caminar o tomar una clase de yoga? Ni siquiera necesitas salir de casa, puedes poner videos en YouTube y comenzar.

Y recuerda siempre celebrar tu progreso, eso te va a motivar cada vez más

No te culpes por lo que comes :

Aún así, si estoy comiendo demasiada basura, comenzaré a notar una diferencia en mi energía y me sentiré lenta. Esta no es una razón para empezar a insultarme o seguir una dieta insostenible. Haré los ajustes correspondientes. Agregaré más vegetales a mis comidas y elegiré opciones más saludables en los restaurantes. Pero NUNCA me culpo por lo que como o no como.

Tomate muchas fotos que te gusten y ve a verlas de forma seguida:

Este paso es opcional, pero lo recomiendo mucho porque es un gran impulso de confianza! Estamos tan atrapados en las fotos del *después*, pero olvidamos apreciar el *antes*. ¿Por qué la versión anterior de ti (que probablemente sea ahora) recibe menos amor? Me encanta tomarme fotos, especialmente cuando tengo la mentalidad correcta. Toma fotos independientemente de tu tamaño, y siéntete orgullosa.

La aceptación del cuerpo y el amor comienzan desde el interior. Suena a cliché, pero una vez que lo pones en práctica y realmente empiezas a creerlo, todo tu mundo va a cambiar. ¡Empecemos ahora! Termina de leer esto diciendo: ¡Mi cuerpo es un hit!.